德福心理咨询师卫飞虎

     上次我们介绍了战胜拖延的几种方法，下面我们关于拖延，给家长提出一些建议。

     帮助孩子设定小目标。也就是将大的任务分解为一些小的任务，比如15分钟或10分钟甚至5分钟可以完成的小目标。并且在每个小目标完成后都安排一定的休息时间。

     帮助孩子识别时间。也就是，准确的估测完成任务所需的时间，这可以有效的避免孩子脱离现实，陷入幻想。

     帮助孩子确立清晰的目标，以及处理结果。比如，什么时间需要完成哪些任务，完成了怎样，没完成又会怎样？最好能让孩子写一份书面约定。

     适当的奖赏孩子。当孩子很好的完成任务后，应该给予其适当的奖励，奖励要及时。同时说清楚不是因为完成任务而奖励，而是奖励他的坚持和忍耐。

     不要代劳。时刻记住你是在帮助孩子养成好的习惯，而不是随时代替他完成任务。当孩子不能按时完成时，家长也不能代劳，要让他自己品尝这个“恶果”

     拒绝完美主义。当你在孩子身上发现有完美主义倾向时，要随时帮助孩子与其抗争。比如要乐观地承认自己的错误与不足，对于别人的错误也要能接纳。

     直面恐惧。包括你自己的恐惧。恐惧是人生之俱来的，是每个人都有的。告诉孩子，恐惧是正常的，当我们恐惧时仍然可以继续行动。

     恰当处理孩子的拖延。当孩子出现拖延时，不要一味地批评、贬低和嘲弄孩子，也不要带着恼怒、质疑的语调去责问孩子。

     对孩子坦白自己的情绪。孩子的拖延难免会使人恼火，这时候应该直接告诉他，他的哪些行为使你愤怒，这些行为对你造成了怎样的影响，但是注意不要用批评否定的语调。

     告诉孩子，你不喜欢的是他的行为而不是他本人。你必须让孩子知道，无论怎样，你都是爱他的，你的不满只是针对他的拖延行为，而不是针对他这个人。而且，你对他的其他的优秀品质还是非常肯定的。

     拖延根深蒂固，一般不会在一朝一夕之内根除，但是一定要坚定信念，坚持按照以上的建议去行动，你将在行动中慢慢战胜它，消灭它。