德福心理咨询师  卫飞虎

本篇我们主要介绍如何用恰当的方式表达自己的愤怒情绪。愤怒时我们私人权利的一部分，那是我们用以保护自己最基本需要的一种能量。

如果缺少了愤怒，我们就会变得过于懦弱，一心只想讨别人的喜欢。你可能在童年的时候，曾经因为表达愤怒而受到严重的羞辱和责罚，于是你的内在小孩学会了不让自己表达出他这种愤怒。长期的这种压抑，使他变得非常麻木，让他简直不再知道他是在愤怒了。你的内在小孩也可能学者用“感觉欺骗”来掩饰他的愤怒，感觉欺骗是一种用来操纵别人，并且取代一个人实际感受的体验。你的内在小孩可能已经学习到：如果他在因为愤怒而受到责罚时表现出受伤或者哭泣，就无法由他的照顾者那里得到爱护的反应。因此他学会了使用感觉欺骗的方式，以那种受伤或者难过来代替愤怒。

一种罪恶感的欺骗则是在不同情况下形成的。一个表现出愤怒的孩子常常会被人指责，使他感觉自己很坏。他所受的教导是，任何愤怒的表达都是在表示不敬和不顺服。于是当一个孩子对他父母产生愤怒之情的时候，他马上就会觉得有罪恶感，他感觉自己做错事情了。在人们对他们父母所感觉到的罪恶感中，其实有很多都是针对他们的一种伪装的愤怒。我们中有不少人常会对健康的愤怒和那种积压已久终于爆发的怒火混淆不清。其实愤怒不必是这样爆发性的。很多人都不了解，愤怒通常是开始于轻微的沮丧。如果能够及时将这些表达出来，那它就能得到平和、舒服的宣泄。很多人都以为愤怒时发挥性、易爆炸的，其实那是他们不懂得有技巧的表达出自己的愤怒。

既然你的内在小孩以为愤怒时会爆发的，因此他就会对它感到畏惧，大多数的成年孩子都受制于愤怒。为了阻止别人的发怒甚至牺牲自己存在的真实性。