德福心理咨询师 杜宗敏

     人在成长的过程中都或多或少的受过伤害，从心理学动力学理论来看，这个受过创伤的经历会对我们现在的行为方式，特别是不良的行为方式有影响。但是到底怎样去治愈那曾经的创伤，是值得我们考虑的。

     有一种方法可以帮助我们，那就是内在小孩理论，当我们在焦虑的时候、愤怒的时候、伤心的时候、孤独寂寞的时候、嫉妒的时候、烦躁的时候、强迫的时候、狂喜的时候，这些都是我们内在小孩在作怪，作为成年的我们不能忽视他，我们要试着和自己的内在小孩接触。

     样和自己内在小孩接触和沟通呢？内在小孩有一个通用的冥想指导语，这些指导语会让我们初步认识他们。然后自己心境不好的时候，就可以和自己的内在小孩沟通，沟通方法包括以下几种。

      给自己内在的孩子，用成年的那只手写，然后用不经常使用的手给成年的自己回信。每天给自己一点时间去关注自己内在孩子，每当自己不舒服时，就可以闭上眼睛想象着你和孩子在对话，去问他想要什么，记得要细致具体的问，然后想办法去满足他。

      解决曾经的创伤，首先要通过多次的沟通，建立信任感，想他证明你的能力，和你对他关心的决心。告诉他一些适合他的表白话语，这些表白话语可以写出来放在墙上，然后每天读给自己听。可以和内在小孩一起祷告，相信上帝永不抛弃我们，耶稣为了我们而被钉死。

     创伤改变的细节，应用电影回放技术来改变。让自己学会和亲朋好友诉说自己的心事，请求情感支持。