德福心理咨询师 杜宗敏

     触发锚每个人都有，是指能勾起我们回忆的某个东西，这可以是你的手指被夹了一下，让你想起小时候手指曾经骨折。也可以是你闻到了某种食物的味道而想起小时候母亲烙的香饼。也可以是朋友无意间的一个厌恶表情让你想到了威严的父亲管教你的状态。

      心理学中触发锚的作用是用较好情绪资源和负性情绪中和，从而使两种情绪相互下降，是破坏性的情绪降低，记住只要负性情绪能够出现就可以用正能量去化解。经常的化解会使情结慢慢变小，适合负面经历比较多的来访者。

       小刘曾经有一个经历：有一次在饭馆打工，有几个人喝多了，叫他给倒茶水，倒水的时候他很紧张弄在菜里面了，顾客就骂了他几句，他不敢发泄只是很害怕，所以积压了下来，今天他还容易因为这个经历感到羞辱。咨询师让他回忆他曾经经历过的荣耀的事情，他想到了自己曾经在班级讲课，所有同学都被他的课程吸引，对他很尊重。用这个经历做了一个触发锚。再回忆羞辱的过程，做一个触发锚，然后两个触发锚同时触发，告知自己是一个很正常的人，有受到羞辱的时候，也会有受到尊重的时候，因为当时是一群喝醉酒的人，所以惹不起，那么不发泄是一种理智行为，但是背后可以骂几句的，呵呵呵。睁开眼感受全然善意的感觉。

       小刘的倒水的时候紧张是因为顾客要求服务的口气触发了关于他父亲恐吓打骂然后让他做事情的触发锚了，这个是事情的根本原因。让他继续想象当时父亲辱骂他的经历，用现在的自己去引导当时的自己，可以选择和父亲沟通，告诉自己的恐惧与害怕，也可以选择不去理会父亲，自己选择自己的路，不再按着那条受辱的路走下去。