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系统脱敏疗法

添加时间:2013/11/2   来源:德福心理

系统脱敏是行为主义理论的一个疗法,比较适合广泛的恐怖症、焦虑症,虽说咨询师要用各种心理疗法来治疗,但是当有些来访者问题原因让咨询师摸不着头脑的时候,就可以直接运用行为主义疗法,见效快,能让来访者快速的摆脱各种痛苦。

德福心理咨询师 杜宗敏

 

     系统脱敏是行为主义理论的一个疗法,比较适合广泛的恐怖症、焦虑症,虽说咨询师要用各种心理疗法来治疗,但是当有些来访者问题原因让咨询师摸不着头脑的时候,就可以直接运用行为主义疗法,见效快,能让来访者快速的摆脱各种痛苦。

 

     系统脱敏需要几个步骤:

       第一:来访者要学会轻松自如的学会放松心情和身体,这个需要咨询师找到适合来访者的放松方式,然后来访者找机会自己练习,使自己能轻松自如达到放松,同时找到自己最喜欢的放松场景,以便在焦虑出现时和放松一起配合从而更容易进入放松状态。

 

       第二:建立焦虑等级,一般由来访者自己建立,先找到最害怕的为100分,然后找到最不害怕的为5分,建立10到20个等级,然后进入放松状态,在想象中尽量构建真实的场景,从最低的那个开始,如果来访者害怕紧张,就竖起拇指示意,咨询师会叫停想象,询问刚才焦虑分数。如果分数小于5或者持续时间30秒依然没有紧张就可以进入下一等级,。如果大于5或者来访者自己认为还有必要练习,就重复想象放松场景,开始放松,放松1到2分钟,做到完全放松,继续刚才场景,直到不再紧张为止。想象场景和现实不同,要让来访者学会用想象中的反应去面对现实环境。

 

       第三:每次放松不超过30分钟,每次放松对象 1到3个左右,要做到来访者对本等级完全放松以后才进入下一阶段,不可赶进度,可以加一点认知进去。来访者自己要经常练习自我放松,这一点对他以后应对紧张很有帮助。

 

      第四:疗法原理,紧张与放松状态不能同时存在。

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