德福心理咨询师  卫飞虎

     我们在前面的部分已经为在各个阶段里没有达成的那些需求表达安慰了，现在我们需要学习各种能给我们带来矫正经验的练习了。

      矫正工作是内在小孩处理工作中最能带给人希望的一部分。因为我们所受的伤害可能是因为学习不足造成的，所以我们可以用新的学习来对这些不足进行弥补。我们很多时候是因为缺乏一些发展性的技巧才造成的痛苦。很多人意识不到自己的行为是学习不足导致的，从而为了这些失败和缺点而对自己进行无情的羞辱和责备。我们下面要介绍的这些练习能很好的矫正我们那些来自过去的学习不足的地方。更为重要的是，这些练习可以可以增强我们内在小孩的生存能力。

      针对婴儿期的练习。在婴儿期，我们需要足够的安全，从而让我们可以“单纯的存在”。这种单纯的存在区别于我们平时被教导的只有在做某些事情或者取得某些成就的时候我们的存在才有价值的观点。后者会导致“我存在”意识的丧失。以下的练习将会教给我们如何在什么也不做的时候感受到自己的存在，单纯的做自己，可以在以下诸多的练习中挑选自己喜欢的去做。

      泡个热水澡，躺在里面花点时间专注在你身体的感受上；让自己享受定期的按摩；请人帮你修修指甲、弄弄头发；找个朋友给你弄顿饭：可以是他自己给你做，也可以是请你在外面吃；裹着被子或毯子，安静地坐在里面，如果是冬天，可以升火取暖；花一些时间跟你的性伴侣做一些性的接触；划出一些时间，什么也不做，在这个时间段，不做任何计划也不向任何人承诺任何事；如果是夏季，花上半小时到一小时漂浮在游泳池里；在吊床里好好躺上一段时间；聆听一些轻柔的催眠音乐；如果方便，当你工作的时候，准备一些饮料边工作边啜饮；当你开始一份新工作或第一次做某事时，给自己擦点薄荷之类的东西……