德福心理咨询师  卫飞虎

     我们本篇继续介绍关于幼儿期的矫正性的练习。比如与朋友去一家公园，并练习禅视。即你和朋友轮流闭上眼睛，并且牵着手。

       把你的朋友带到一片树叶、一根树干、一朵野花面前。你捏他的手的时候，就让你的眼睛像照相机的镜头一样，突然的睁开。而在你的朋友捏着你的手时，你也同样要这样张着或闭着眼睛，以便看见他们为你准备的那幅景象的奇妙之处。你可以光着脚走过田野或是绕着房子走一圈。感觉各种东西的不同的质感。比如，小草、灰尘、纸板、报纸、枕头、毛巾、木头、金属以及瓷砖等物品。你可以尝试着不通过语言而是通过手势和肢体接触跟你的朋友展开一番对谈。提前写出一系列感觉性的字眼，然后看看你在把它们逐一读出来的时候，你的头脑中会想起什么。比如，不平坦、扎人、刺痛、轻飘飘、滑溜溜、硬的、软的、胖的、黑的等。

       盯着看一些东西，使你再次体验你的眼睛。比如，走过一个公交站，用一种你好像是一架摄影机的眼光去看那里面的人，然后坐下来，用笔详细写下你所看见的那一切。以一种沉思性的状态，坐在一朵花、一棵树、或是一株草的前面，任你自己与这个物体合而为一，在它身上看出一切的奇妙和美好。让你的手追随你的眼睛所见，并且画出你所看见的。跟一个朋友用快而含糊不清的言语谈话，看你是否能弄明白对方在说什么。跟一个朋友玩“神秘”声音游戏。你转过身，或是闭上眼睛，然后让你的朋友随便弄出一点声音，像是倒水、打鼓、敲铅笔等，然后由你来猜出那是什么声音之后，你们交换位置来进行。你还可以找一群朋友来唱歌，试着唱一些没有结尾的歌，并且自己编造一些新的歌词。让整群人聆听你的那种幼稚的歌声。

       以上的这些练习可能看起来有些幼稚，但是希望你能真正的去尝试一下。相信你会有意外的发现。