德福心理咨询刷 李小雷

     有人说“感觉”、“情绪”就是能力，笔者很认同这种观点。我们的五官搜集到周围各种的信息（有声的，无声的），最终都会被整合、浓缩到我们的感觉和情绪中。因此感受和情绪中隐藏着众多的心理内容。感觉和情绪的存在，能让我们分辨善与恶，体验到那些是对我们有益的那些会对我们造成威胁。喜怒哀乐能够让我们觉察到周围人际关系的种种状况。情绪的觉察、表达、和调节的能力反映着个体情商的高低。

     每次情绪的表达与反应，都是了解自我的良机。情绪固然对我们很重要，但情绪往往要通过语言、躯体表情等表达出来。此时协调情绪体验和理性认识之间关系显得尤为重要。行为、认识和情绪感受三着密不可分，所以当自己的情绪爆发时，及时的冷静思考，情绪背后所要表达的信息是什么。善用情绪，善用理性，将两者协调，我们的行为表现才会合情合理。

     因此了解我们的情绪，并恰当用语言表达出来，是人际沟通中重要的事情之一。然而，很多时候人们表达情绪的语言有诸多弊端。比如。人们习惯用“我觉得。。。”这样的方式来表达。自己以为是在表达内心的感受，但却给人一种高高在上的感觉。“我觉得。。”这种表达方式首先是在表达自己的观点、意见、而非内心的感受。人在沟通交流时弱只谈意见、想法，会让人感受到巨大的距离感。

     因此，在表达我们的观点之前需要用恰当的词汇表达内心的感受。只有我们把自己的情绪表明时，才能更好地控制它，压抑它只会让其“逍遥法外”。让对话的对象首先了解你的感受，然后再了解你的观点和认识，冲突和误会便会减少，说话的氛围也具有温情的味道。表现在行为上，自然有利于问题的解决和关系的建立和发展。