德福心理咨询师 李小雷 
    许多心理问题与失眠有关，包括：抑郁症、焦虑障碍、强迫症、药物以及物质滥用等。生活中我们许多人都有过睡眠不好的经历，也体验过睡眠不好带来的滋味。睡眠问题经常给我们的生活带困扰，不仅会影响到个体的生理功能，导致免疫力下降，还会导致个体的心理功能失调，影响工作和人际关系。 
    睡眠障碍主要包括睡眠失调和异态睡眠，在这里我们主要讲解一下睡眠失调。睡眠失调主要是指个体在睡眠时间、睡眠质量上的受损。比如:睡眠不足；想睡，但无法入睡；还有的是尽管睡了一夜第二天还会有疲劳感。在睡眠失调中常见的睡眠障碍，是原发性失眠症和原发性嗜睡症。 
    原发性睡眠障碍：是指个体难以入睡或保持睡眠困难，或醒后感到身体无力、疲乏，但这种状况不是由于身体或精神疾病引起的，睡眠不足或难以入睡经常导致个体焦虑，而焦虑又进一步影响睡眠。 
    原发性嗜睡症：一般是指个人体睡眠过多，睡眠时间延长，白天睡眠发作。虽然个体睡眠时间长，但醒后依然会感到极度的疲劳。 
    这两种是最常见的截然相反的睡眠障碍，引起睡眠障碍的原因有许多方面的因素。总的来看包括物理生理因素、心理因素和文化的因素。 
    物理因素如个体睡觉时周围的环境包括：光线、噪音、温度的变化。物理因素一般我们都能消除，只要环境有所改善个体睡眠就会变好。 
    心理因素主要与个体承受的现实或虚幻的压力有关，比如考试的压力、演讲的压力等会干扰个体的睡眠，此外在个体的认知方面，个体对于睡眠所需要的时间期望不现实，对失眠的后果的认识不合理等都会使个体产生心理压力。 
    生理因素主要表现在个体的生物易感性上，不同的个体对失眠的易感性程度不同，当然生物易感性要和其他因素共同干扰睡眠才会导致睡眠障碍。 
    文化因素，有研究表明文化规则可对睡眠产生负性影响，特别是儿童的要求得不到满足，则导致心理压力，美国就是这样，孩子往往自己睡，夜间孩子的一些需要得不到及时的满足。 
    睡眠障碍是这些因素综合作用的结果，生物学上的易感性与睡眠压力相互影响，再加上不好的睡眠习惯，其实失眠的持续甚至加重往往是有个体处理的策略不当导致的。