得了抑郁症的人，心理免疫系统在下降，大脑对不良信息的输入很敏感，但对信息的过滤能力很微弱。若这时有大批量的不良信息载入,那就好比是得了感冒的人，冷天出门又被人泼了一盆冷水，病情将会加重。为了避免这样的事情发生，对于抑郁症患来说，请暂时规避这些事。

    1、暂时远离亲人朋友带有的‘负性能量’。例如：朋友电话里的诉苦、父母间的埋怨、以及亲朋中不良的饮食习惯和紊乱的睡眠时间。减少与他们在这些事情上的接触。

    2、暂时跳过那些灾难性的网络新闻报道。在自己本身就处于悲观消极的状态之下，去浏览负性的新闻，且一个新闻有多个版本，多个说法和结论，这些信息会让自己更加消极，大脑处于更混乱的局面。与其让自己愁闷，倒不如跳过，暂时的眼不见为净。

    3、不将一天的时间全部放在一件事情上。如：一天一夜都躺在床上；一天从睁眼到闭眼都在玩游戏或是看电视。这样单一无营养的生活方式只会加重病情。最好能将自己一天的时间分成几个板块，最简化的分布方式：休息—工作-吃饭-学习-运动。再向每个区域里填充丰富的内容。

    4、暂时不去做一些力所不能及的事情。比如按照正常水平来说，你可以挑起50斤大米，可是现在你生病了身体虚弱，可能咬牙能挑40斤勉强，而你却硬要挑起51斤的大米，这就等于过度透支自己的身体，那么挑51斤大米这件事，你可以做一次两次，但肯定无法长久。所以对于得抑郁症的人来说，做事情也要像挑大米一样的量力而行，甚至减力而行。

    5、暂时停下竞争力很强的工作和学习。停下并不代表着抑郁症的人不再要求优秀和上进，而是这一段时间将花在工作和学习上的时间精力，积累起来去做另一个现在对自己来说最重要的事情，那就是去学习去做消除心理障碍的功课。竞争力强的工作和学习并非一朝一夕就能完成，它需要具有持久的耐力、智力和精力。对于抑郁的人来说，这三个很难达到，客观的病理因素在影响。

    6、暂时放弃头脑中的思想加工。尽可能的采用纸笔记录等较为传统的方法，好处之一让我们的意识清醒，点醒自己在当下；好处之二让思行相互牵制，达成一致；好处之三让我们把握住心绪起伏的规律。

    7、暂时丢掉计划清楚再行动的习惯。在关乎生死的重大计划之外，设立一些小的计划，而这些小计划，只要开始计划就马上行动，无论计划是成功还是失败，对我们自身来说都是利大于弊。举一个简单的例子，就像计划锻炼身体，以跑步为例，是计划以什么姿势跑和跑多长时间，从什么时候开始施行重要，还是直接就边跑边计划要更加有利自身呢。三天的计划，没有三天的跑步+计划更振奋人心的了。并且真正科学的计划也只有在实践中才能诞生。

    8、暂时别走自怨自艾的自怜路线。总把自己放在一个受害者的角色，那么生活中只会时时让你心想事成，上演着一幕幕的伤害者和受害者的情感纠葛。记住自怜只会让我们的抑郁随处蔓延，自立则能带我们冲出阴郁的迷雾。

    9、暂时不将自己关闭在小屋子里。走出房门去找寻能够帮助自己根除症状的专业人士，如果网上的信息多而杂不知如何选择，最好的方式是只记下专业人士或机构的名字和电话，直接打电话询问。而筛选是否专业，可以问三个问题。问题1）用什么方式来解决我的这个问题？问题2）从什么时候开始解决这个问题？问题3）要是没有治好怎么办？

    10、暂时不要在贴吧里寻找解决抑郁的方法。在那里面更多的聚集着一些有着同样问题的人，那些答案都并非专业咨询师给出，难以有切实的帮助。所以要解决问题，还是直接向专业人士寻求，避免多走弯路。也避免在那里看到更多的负性信息而使得自己身心更加难受。

    以上10条，是抑郁中的人们所应该做到去尽量规避的一些事情。是否愿意这样做，由你自己决定。最后，用一个小故事作为文章的结尾。

    有这样两条路，都通向同一个地方，名叫‘解决问题的根本方法集散地’，有两个急切想要解决问题的人，站在两条路分叉的地方，同时望向一条路之后，再望向另一条路，一条路从视觉来看是连接起点和终点最直的一条，第二条则是一个圆弧度的呈现形式，显得略远。于是这两个人，一个是甲，另一个是乙，同时选择一这条路，结果，甲走到了终点，乙病倒在途中。另一个人丙路过这里十分好奇，并亲自去了解，并走了这两条路，终于得到了结果。

    一这条路看似直线，其实是有多个坡和谷组成，视觉上近，路程很远。而二这条路，虽然呈圆弧度却被一些有心的人们将路上原有的障碍移除，把路休整平坦，因而即便长却好走。而甲走到了是因为他身强力壮，可以应对路上的状况。乙则不太幸运，身体羸弱，爬几个坡，遇到了几个状况之后就疲乏不已，在中途已将力气用尽，向前走已没有力气，向后退又没有勇气。而其实对乙来说，最适合他的路，他并没有去选择对。