德福心理咨询师 李小雷

      倾听是重要的人与人交往沟通的技能，特别是夫妻之间，如果能很好的掌握倾听的技巧，那么一些无谓的争吵便会减少。能够倾听、接纳对方的话语，对方会感到被尊重、肯定。但是夫妻交谈中经常会因为一些原因导致分心，成为一个好的倾听者并不容易。

       阻碍夫妻成为好的倾听者的因素有一下几个方面：1.从小到大家庭环境所塑造的习惯。比如，小时候父母经常争吵，父母不好的榜样，家庭成员选择沉默应对问题等等。2.自我保护。不倾听是为了保护自身不受到伤害。3.同时做几件事或同时思考的太多。这是比较常见的由外部因素引起的。4.以自己我为中心，自以为是。通常认为自己的观点才是正确的，听不进不同的声音。反对对方的意见和观点。

       夫妻谈话中最忌讳“心不在焉”，边听边想着其他的事情，会让对方觉得不受重视，谈话受挫。本来一方可能带着积极愉快的心情和你沟通，因为你的“心不在焉”而导致情绪低落，谈话也难以继续。因此要专心的倾听对方的话语。在倾听需要保持一颗开放的心，去接受对方的话。当对方的一些话让你感到不舒服时，要能够觉察到这些话语真正的含义。能够认识到你的某些“行为”并不能代表你整个人，你可能有缺点但这只是你身上的一部分，每个人都是不完整的，你不可能了解所有的事。既然如此，夫妻间有时相互的批评和指责，并不是否定“人”而是针对“事”。倾听让我们学习，发现自己的不走，我们能做的就是不断地进步。

       倾听的过程中不要只注意对方错误的地方，而是全面的倾听。也不要只注意更自己思想观念相同的地方。相反要注意对自己有用和有道理的地方。