德福心理咨询师 杜宗敏

       我们每个人都有昨天、今天、明天，但是对于抑郁症患者来说，他们只有昨天，他们的今天会在昨天的阴霾下继续，他们的明天会因为昨天的创伤而变成没有希望，实质上明天对于他们来说就是绝望昨天的延续。

       作为健康的人知道我们的昨天无论是辉煌、落魄，是伤痛还是快乐都已经过去，而明天是一个希望存在那里，所以我们能做改变的紧紧是今天，你如果想要快乐那么今天就着手做你内心深处所要做的事情。想要快乐的人不要沉溺在曾经的快乐和虚无飘渺的未来的快乐。痛苦的人既不要沉浸在昨日的伤痛，也不要对未来充满失望，因为过去了，抓住手中拥有的，不要让拥有的也失去。

        这些道理对抑郁的人来说他们都懂，晚上他们因为领悟了一个道理而欢喜雀跃，然而早上醒来，又是一个失魂落魄的模样，这时候起作用的是心里那个忧郁的心结。它不能让你的心真正的放下，反而是继续抑郁不开心，这个过程叫做执着或沉溺。怎么改变执着和沉溺呢？

       我们发现抑郁的人总是喜欢听那仅有的几首歌，抑郁的人总是喜欢吃那仅有的几种菜，抑郁的人总是喜欢在那几个公园转，抑郁的人总是紧紧拥有那么几个朋友。他们不能逃出自己给自己设定的圈子。这叫做自己跳不出自己的圈圈，困苦之后，他们应该多去看看自己没去过的地方，多去吃吃自己没吃过的好吃的，多去参加那些有陌生人的聚会，多去强迫自己接触一些新鲜的文化，价值观。鼓励自己去做吧，只有你发现生活真的不是自己心中紧紧的那个小圈圈的时候，你就慢慢从诅咒中走出来了。慢慢的你会发现原来生活中有许多好吃的，有许多好玩的，有许多自己没有见过的好风景，有很多自己没有接触过的幽默的人。朋友，你会发现美女多了，帅锅多了、、、、、、你的心情也好多了。