德福心理咨询师  卫飞虎

       上一篇我们介绍了青春期受到创伤的一些特征，本篇我们主要介绍如何更好的应对青春期遭受的创伤。

        人生最大的悲剧之一就是没有认同感，也就是不知道自己是谁，这往往是由于长期的扮演一些其他角色从而失去自我认同感所导致的。在这种情况下，青春期的时候你所认定的那个角色就会成为你能意识到的最清楚的一种角色。而对这种身份的认同往往会成为一种依赖。比如，你在这个时期扮演的是一个“照顾者”的角色，在家照顾一些弟弟妹妹，甚至是一些长辈，在扮演照顾者的过程中你显示出自己的重要性。也正是在这个过程中，你体验到真正的存在感，或者，体验到自己的价值感。所以，你会对这个角色非常依赖，即使有一天你发现你深受其苦，但是你还是不能摆脱也不愿意摆脱它。

         针对这种情况，你必须对这个阶段的一些情况详细的记录下来，从而更好的从这种有害的角色中摆脱出来。在记录这段历史的过程中，一定记着要把重点放在你的内在的孩子角色对于青春期生活的影响方面，一定要详细记录你遭受伤害的情况，包括身体和心理上的伤害。比如，你当时特别想要家长给你买一个双肩背包，但是始终没有得到；你的长期存在的内心孤独；你所遭受到集体的排斥甚至攻击；你印象深刻的家庭暴力等。

         下一步要做的就是跟你信任的朋友去聊这些事情。这个过程其实也正是你内心的孩子走向成熟的过程。你需要别人对你这种痛苦体验的认同。认真的体验这些感受是处理这些伤痛的最基本的工作。因为当你跟这些内心的真实感受建立连结，并把它们自由的表达出来的时候，你就能更加自由的接受现在的状态，从而更加自由更加自信的面对以后的生活了。同时，对于当时所受的伤害，最佳的选择就是宽恕，因为宽恕可以使我们远离幼年的伤害。