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情绪的心理学定义是：人脑对客观事物所持态度时的情绪体验，也就是说情绪是一种体验，情绪不是态度，是有这个态度时的体验，情绪与需要有着密切的关系。比如当我们期待某个人给我们一些温暖的时候，这个人没有给，那么我们体验到的是一种失落的感觉。

有些情绪对于我们而言就好像是一个漩涡一样，不断的吸引着我们去探究，不断的把我们拉向更深的深渊，过去经常做社交恐怖症的案例，有位来访者曾经向我反映，那种情绪上来之后，我根本就控制不住它，只能不断的看着自己掉下去，却无能为力，那种感觉真的太折磨人了。在那个时候，我根本就没有办法来控制自己，我不知道怎么办，你帮我摆脱那种感觉吧！我真的不想让这种感觉再继续缠绕着我了，它缠着我的时候，我特别难受，特别痛苦。

经过了三四次的会谈之后，咨询师发现，来访者并不是每一次都会被这件事情所缠绕，这种情绪也不总是每次都会持续，在一些时候这件事情常常是在来访者的头脑中一闪而过的，而且那种情绪也不会被引发，咨询师抓住了这一个突破点之后，启发来访者去思考，这件事情什么时候会在大脑中闪现，而这些闪现以后，并没有对他造成影响的时候，一般都是什么时候，当时来访者在做什么，经过不断的启发与探索，来访者慢慢发现了这种情绪也不总是困扰着自己，只是会在某些时候会持续的影响自己一段时间，但是自己也并不总是持续的掉进这种情绪中走不出来。寻找到了这个突破点之后，帮助来访者找到了自己成功摆脱那些痛苦情绪的经验，同时来访者深有体会的说，自己以前经常走入一种误区，经过咨询师指导之后，来访者发现自己也是能够战胜这种痛苦的，只是自己一直没有去关注过自己战胜困难的这种能力，总是把这种痛苦带给自己的影响不断的扩大，最后感觉自己的生活中好像总是弥漫这种情绪一样。其实自己的生活也不总是都被那些不好的、阴暗的负面情绪影响着。很多时候还是阳光明媚的。