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拥挤也能挤出病来?

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德福心理温馨提示:“都市拥挤综合症”的形成原因比较复杂,涉及社会、心理、生物等诸多方面。但就心理致病因素而言,主要是人长期工作、生活在生理、心理高度紧张的“拥挤”环境中,导致心理状态失衡造成的。
    咨询者:我是一位25岁的浙江女孩,大学毕业后,进入一家集团公司,不久便担任了文秘主管,同学们都羡慕我运气好。但我感觉不好的是办公室是开放式的,办公室是近百人来来往往,根本没有个人的自由空间。最近,我总觉得有一种莫名其妙的疲惫感,经常心情紧张、头疼、忘事,晚上睡不好觉。尤其是到了每个月的“那几天”,心里更是烦躁。为什么我突然会变成这样?
    心理咨询师:你出现的问题于心理因素有极大的关系,心理学家们称之为“都市拥挤综合症”。白领丽人由于社会、家庭、生理等特殊原因,成为城市中最为“拥挤”、压力最大、“受伤”最重的一个特殊群体。“都市拥挤综合症”除了上述症状外,还有容易出汗、颈间酸痛或间歇麻木;咳嗽、皮肤瘙痒、眼睛不适、女孩月经不调等。
    “都市拥挤综合症”的形成原因比较复杂,涉及社会、心理、生物等诸多方面。但就心理致病因素而言,主要是人长期工作、生活在生理、心理高度紧张的“拥挤”环境中,导致心理状态失衡造成的。我们经常可以见到,上下班高峰期间的公交车里,有的人常为一点微不足道的小事而与人争吵,甚至大动干戈。这就是由于拥挤,造成了人大脑皮层调节功能的紊乱,进而使人出现心理障碍,产生异常兴奋的结果。
    我们无法改变高速运转的社会和竞争激烈的生存环境,惟有从自己做起,加强预防,才能防止“都市拥挤综合症”。首先,注意心理素质的锻炼和培养,养成谦让、礼貌的文明习惯,遇事要沉着冷静、三思而后行,最大限度地减少“拥挤”对心理的影响和负作用。其次,工作中每隔半个小时活动一次,做一些抬头、伸腰、扩胸的舒展运动。最后,平衡好工作与生活的比重,管理好自己的时间,注意动静结合,工作之余不要在家中高速运转。拿出一些时间,约上亲人或知己去逛逛商场、公园,充分放松自己的心情。
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