愤怒是一种短暂且不稳定的原始情绪，具有攻击性。这一情绪人人都有，只要具备相应的条件，愤怒必然会从原始的心理区域中挣脱出来，并且伴随着一些生理上的变化，在身体方面也常表现出一种蓄势与他人发生冲突的肢体动作。在人际交往中，当愤怒来临时，我们往往会做出一些不理智的行为，带着这种情绪与对方进行沟通，最终使彼此走向冲突的局面，而冲突就意味着彼此都将受到伤害。所以，我们必须重视愤怒的存在。

小静就有一件让她现在想起来都愤怒不已的事情。有一次她和表妹去一个表姨家做客，这是小静第一次来表姨家，表姨和表姨夫都在，她显得有些拘谨，但在表姨的热情招待下还是觉得很温馨，就在这里度过了一个愉快的夜晚。后来，小静的爸爸和表姨夫去吃饭喝酒，表姨夫给爸爸说小静在他家晚上不睡觉，看电视到很晚，不如表妹乖，这让爸爸很生气，回到家里就将正在看电视的小静痛骂了一翻，还将表姨夫说的话转述出来，这让小静一头雾水，十分气愤。小静一边气愤爸爸的不理解，相信别人的话却不信任自己的女儿，一边气愤表姨夫为什么会编造出这件子虚乌有的事情？小静从小乖巧懂事，去别人家里做客也都是很有礼貌，从来不会做出表姨夫说出的事情。所以，这件事情激发出了小静的愤怒情绪。

当愤怒来临时，当时的小静只会跟爸爸争吵，导致父女之间出现隔阂。从此以后，小静就将这份愤怒压抑在心里，直到现在想起来这件事情，那股愤怒的情绪会又一次涌上心头，这让小静十分痛苦。那么当愤怒来临时，我们该如何正确应对呢？

其实，愤怒的本质是受伤，易受伤的缘故是太脆弱，脆弱在于敏感，敏感又归于“对自己的不合理认知”。小静对于亲人用她和表妹比较，在别人眼中她表现的不乖时，反应如此激烈，或许是成长经历让她更多的时候还生活在周围人的眼光里：别人觉得她好，她就好，别人觉得她不好，她就不好。矛盾的点是她希望自己是好的，而她的好不好由别人为她决定。所以，咨询师首先让小静面对自己愤怒的情绪，澄清自己的情绪来源，看自己所表现出来的情绪有多少是属于自身的，剩余有多少是属于对方的,这有助于缓和我们愤怒的情绪。愤怒情绪不会是单独地持续存在，那么导致愤怒持续存在的一个原由就是我们愤怒的对象不是他人，而是对自己的愤怒，小静从小乖巧懂事，对于父母都是言听计从，可又对其父发火，这也就衍生出内疚感，这种内疚使小静对自己的表现更加不满。

小静在咨询之后,明白了愤怒的情绪一部分是由于自己的不合理认知，一部分是来自于和爸爸的情绪宣泄。就这件事情小静与父亲进行了一次长谈。小静以平和的方式告诉爸爸真的误会了自己，自己因为父亲的不信任，有种被抛弃的感觉，这种感觉一直伴随自己多年。当小静将自己多年的愤怒编制成语言表达出来的时候，发现自己的心情平静了很多，并且她了解到爸爸在那次争吵之后也一直很内疚，现在双方都看到了彼此脆弱的一面，愤怒也就不复存在。至于表姨夫，小静也明白了，无论他当时处于什么目的编造出这个谎言，这已经不重要了，重要的是对于这种毫无意义的污蔑，应该做的是不去理会，一笑而过，因为自己的好与不好，不是他说了算。

    其实被愤怒控制的人，是把愤怒情绪等于成了“整个我”，其实愤怒情绪只是白纸上的一个黑点，如我们过度关注这个黑点，那我们的眼里就只有一片黑，这也就是愤怒情绪会带来失当的行为。因而，当愤怒来临时，不要让这种情绪积压起来或是通过一种让对方更难受的方式来进行情绪的宣泄。采用恰当的方式来进行表达，这才是一种较为成熟的应对愤怒情绪的方式。