德福心理咨询师 杜宗敏

森田疗法是治疗强迫症的很好的方法，森田主张顺其自然、为所当为。古人云：顺天者昌，逆天者亡。那么自然就是自然之道，天之道，而天之道细化到人类的身上，就是不能过度追求完美，合理看待生命。但强迫症个体已经追求完美，而且由于不断的追求完美而产生挫败，最后出现强迫，所以对于个体来说接受这个事实，这个自然：症状是有原因的，不是无缘无故的。这是顺其自然的第一步。

那么下一步该怎么办，接受症状以后要为所当为，为所当为不是为所欲为，有些来访者因为强迫的痛苦而堕落为所欲为，这是逃避自己的症状，将来某一天他开始面对自己的时候，还是要经历痛苦挣扎的。为所当为就是该干什么干什么，不刻意去注意这个症状，就算症状让你分心，你也依然不要为之烦恼，因为症状是有源头的，往往你越注意越焦虑烦躁它，它越强大，所以让它顺其自然的存在着，刚开始会很痛苦，但慢慢的你会发现症状出现也是有规律的，你不刻意去面对的时候它反而小了许多。

强迫症个体有一个特点：那就是他们都很完美，所以在为所当为中很容易强迫自己完美，例如本来一天的工作结束了，那么他们还想把晚上安排妥当，而不是随意休息。这本身就是不人性化，不顺其自然的。他们貌似不允许自己有一点空闲时间。所以在这里要注意完美情结的影响。当完美情结和顺其自然战斗时，会让来访者很痛苦，此时来访者就要明白自己给自己定下一天的合理的任务，如果做完，那么就是自由自在的时间，不管强迫的完美主义怎么骚扰你，都不要理它，告诉自己这是自己应得的权利，这样才会使得来访者在工作中有一个主心骨，不至于被强迫完美的大风吹得动摇西晃。其实这个具体任务也是完美主义和顺其自然妥协的结果。

强迫症个体往往因为完美而没有目标，他们虽然心里认为自己比别人强，自己想要成为有名的人，但却从不知自己想要成为的具体的什么人，所以完美会抓住漏洞，让个体所有方面都完美，以至于来访者很累，所以主心骨的建立是有用的。