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容易焦虑者要警惕生活中的错误联系

添加时间:2013/1/30   来源:德福心理

因此,德福心理提醒各位容易焦虑的人,要时刻警惕您在生活中出现的各种错误的认知联系,学会用理性的思维来看待那些问题,如此您的焦虑便有望预防和消除。

在日常生活中,人们可能会臆想出各种各样的联系,比如数字13与噩运的联系和财富与吃饭前是否感恩的联系等等。当然,有些联系可能是正确的,比如不按时吃饭与得胃病的关系、工作效率低与睡眠质量不好的关系等等,但有些联系却是毫无道理的,比如小伟没考上大学我也会考不上,这种一件事情发生将会导致另一件事情也发生的、不合乎客观实际的主观臆断的联系,就是一些错误的联系。古代人发展出了很多迷信的东西,就是因为他们不能合理地来解释一些现象,因此想象出很多神来解释当前事件,其实也是在用一些错误的联系,即神与当前事件的联系。

现实生活中容易焦虑的人也很容易想象出很多错误的联系,而恰恰是这些错误的联系引发或加重了他们各种焦虑。比如一名女性的恋人跟她说分手的时候,她正好穿着白色的裙子,于是从此她便认为白色裙子是不详的预兆,只要遇见穿白色裙子的人,她就很焦虑、很恐慌。这名女性就是将白色裙子和失恋等负性事件错误地联系在了一起,从而导致自己情绪失调。又比如一位每天强迫性地盯着电脑屏幕很久的男性,原来是某一天他很担心自己的股票稳定状况,于是几个小时都在盯着电脑屏幕上的股票升降变化,结果那天他大赚了一笔。可是在接下来的一段时间中,股票大跌了许多,为此他很焦虑,从此便强迫性地盯上了电脑屏幕。这位男性也是发展出了一种错误的联系认知,认为股票升值大赚是因为自己连续盯了电脑屏幕很久,于是在股票大跌之后,为了减轻自己的焦虑,他强迫性地盯上了电脑屏幕。由此可见,都是这些错误的联系致使当事人的行为和情绪失调,也导致了当事人更多的焦虑。

因此,德福心理提醒各位容易焦虑的人,要时刻警惕您在生活中出现的各种错误的认知联系,学会用理性的思维来看待那些问题,如此您的焦虑便有望预防和消除。

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