德福心理咨询师  卫飞虎

      本篇我们承接上一篇的内容，继续介绍第二种更好的帮助内在小孩的方法。

       当我们的内在小孩认识到自己以往扮演的那些扭曲性的角色并意识到这些角色的荒谬之处后，现在我们要做的就是让自己的内在小孩去感受这些被扭曲角色所禁止的感受。并且我们需要告诉自己，即使我们出现悲伤、恐惧、孤独、软弱、愤怒等情感都是正常的，没有关系。允许自己去仔细体会这些一度被扭曲角色所压抑着的感受。其实这样做的本质是容许我们做真正的自己。这样做的时候，我们要做自己的保护者，因为这些情绪情感出现的时候，我们很可能感觉很痛苦，难受，甚至感觉快要崩溃。所以我们必须慢慢的进行，同时要持续地鼓励自己。因为，不管什么时候，只要我们改变了旧有的习惯模式，做了跟以往的角色相冲突的行为，总是让人感到不安。在这种情况下，就更需要为自己营造一个安全的环境，以便自己更顺利的去体验这些新的行为和习惯。

        对于新获得的这种轻松的感受，我们还需要再去寻求新的行为方式，以便能在另一个新的环境中好好体验这些感受。比如，我们可以在现在的自己中找出其中一个好的品质，然后问自己可以做哪三件事以便自己能从原来那种扭曲性的角色中走出来。比如，针对自己的明星角色，我们可以参加一个陌生的团体，在其中扮演一个参与性的角色；可以在某些工作中只做到中等的表现；可以支持某人使其成为大家瞩目的焦点。这些都可以使我们体验到摆脱明星角色的新的角色。我们需要让自己选择不必太完美，我们需要享受为了某人而扮演支持性角色的感受。因为原来的明星角色总是把自己搞的很累，表面上得到了被认可被关注的满足，而内心却为此感到痛苦和疲惫。我们必须从现在就开始改变，开始挑战原来的扭曲角色。